当前位置:首页 -> 新闻资讯 -> 新闻中心

植物饮品定制厂家| 快来测测你的睡眠质量还好吗?

发布时间:2023-07-29 09:04:20  浏览次数:314 次  来源:陕西广膏远药业有限公司

睡眠是我们每天晚上都要进行的事情,有助于人们消除疲劳、恢复体力、保护大脑,增强免疫力、延缓衰老、促进长寿。然而生活中有很多人被失眠困扰着,当然也有人经常抱怨自己睡眠质量不好,那究竟如何来判断自己的睡眠质量是否好呢?植物饮品定制厂家教大家3个评价标准,快来看看吧!
良好睡眠的三个评价标准:
1、入睡顺利,10~15分钟进入梦乡;
2、整个睡眠过程完整,不在中途醒来;

3、睡醒后感觉舒适、神清气爽。然而调查显示,全球15%~35%的成人觉得自己的睡眠“很糟糕”。


谁动了你的睡眠?
睡眠问题的病因比较复杂,有时是独立病因,有时是多种病因混杂。
疾病原因 :当身患某些疾病时,如肿瘤、痛风、三叉神经痛等,睡眠自然会受到影响。
心理问题 :在所有失眠中,压力性失眠占了“半壁江山”。激烈的职场竞争、紧张的人际关系、不如意的生活现状,均会令人寝食难安。
精神因素 ;70%~80%的精神障碍患者会伴有失眠。
服用药物: 某些抗生素、抗病毒药物、抗结核药、抗凝药、降脂药、干扰素等,都会影响睡眠质量。
其他因素: 随着年龄增长,很多老年人都会出现睡眠问题,这与内分泌失调、褪黑素分泌下降等有关。统计显示,女性失眠者是同年龄男性的1.4倍,雌激素水平、月经周期与其相关。
以下几个克服睡眠障碍的方法,大家也可以试一试。
热水沐浴 :睡前沐浴可以放松身体,促进入睡。在洗澡水里滴入精油,也有安神之效。
按摩足底: 睡前按摩足底也可助眠,建议用拇指按压脚底中央的涌泉穴,以促进气血流通,健脑助眠。
喝杯牛奶: 如果心绪不宁或焦躁难眠,可以在睡前喝一杯热牛奶,对安抚情绪有一定帮助。
按时起床: 即便没有睡好,早上还是要按时起床,最好不要赖床,白天也不要补觉,以免影响晚上的睡眠,形成恶性循环。
大家快来看看你的睡眠质量达标了吗?如果达标了,那恭喜你,如果不达标,请及时改正,看看是什么因素引起的失眠,从而克服失眠。如果您出现了失眠,可以通过饮食来调理,就比如以上方法,帮你调整失眠,睡眠质量好了,身体也就健康了。
文章来自陕西广膏远药业有限公司 http://www.ggyyaoye.com/
注意:文章和图片均来源于网络,如有侵权请联系删除!


© 陕西广膏远药业有限公司 版权所有
地址:陕西省西安市未央区沣东新城启航时代广场
陕ICP备2020014277号 技术支持:西安千网

OEM贴牌热线:17792930284 黄经理
在线客服系统

17792930284 黄经理

微信