现在，睡觉好像已经变成了一种奢侈，晚上翻来覆去睡不着，早上起不来，整天昏昏沉沉，事实证明，睡眠质量不好，不仅影响心情和工作学习效率，长期失眠不但会导致免疫力下降、注意力涣散、记忆力减退，而且可能会诱发抑郁症、高血压等身体不适。所以，再忙也要注意休息，身体是革命的本钱。
酸枣仁桂圆蜜膏| 别担心，做到以下8点帮你开启好睡眠！
① 维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。
② 不强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。
③ 睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。
④ 维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。
⑤ 避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情；晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟。
⑥ 为了避免夜间频尿而起床上厕所，影响到睡眠，最好晚餐后少喝水及饮料；睡前的小点心有助睡眠，然而不宜吃太饱。
⑦ 每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，切忌睡前两小时进行剧烈活动。
⑧ 每日应有规律及充满活力的生活，积极参与社交活动。
如果你失眠严重，想要拥有好的睡眠，可以试试这个！
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