现在很多人都有失眠的情况，不管是年轻人还是老年人，都因失眠而发愁，失眠已经影响到大家的生活了，所以如何克服失眠是大家都想知道的。那我们该解决失眠这个问题呢？
1.牛奶
牛奶有很高的营养价值，它富含维生素B1和B12，适量食用可以保证神经健康，减少肢体疲劳和醒来后的疲劳，抑制大脑皮层的活动，使人们更容易进入睡眠状态，因此，喝牛奶有利于睡眠。
2.核桃仁
核桃具有健脑和补脑的作用，适当地吃核桃对镇定神经也有一定的作用，吃核桃有助于促进褪黑素分泌，调节睡眠质量，每晚睡前适当食用核桃可以提高睡眠质量，让大脑得到充分休息。
3.香蕉
也许很多人只知道吃香蕉通常有滋润肠道和排便的效果，事实上，它还可以促进睡眠的效果，因为香蕉中的镁元素有助于稳定体内血清素的稳定性，保持肌肉放松，这有助于促进睡眠，此外，香蕉热量低，膳食纤维含量高，如果经常吃，也不必担心会发胖的情况。
4.鱼
鱼的美味深受大家喜爱，其内部也富含维生素B12，能有效促进神经系统的发育，减少外界对大脑皮层的刺激，使其迅速进入失眠状态，减少妄想、头痛、头晕的发生，保持良好的睡眠质量，此外，鱼肉富含优质蛋白质，这是免疫系统的重要组成部分，因此，吃适量的鱼也会提高人的抵抗力，减少外界对睡眠的影响。
5.龙眼
龙眼本身具有补血、益气、安神的作用，此外，对于经常失眠的人来说，每天吃适量的龙眼可以缓解长期使用脑力造成的疲劳，此外，经常加班和熬夜导致的失眠也能得到很好的缓解，经常食用也能有效改善睡眠质量。
6.酸枣仁
酸枣仁又名枣仁、山枣仁，是一种药食同源的食品原料，它不仅能抑制大脑的兴奋，还能帮助改善睡眠，让大脑充分休息，对于经常失眠的人来说，每晚睡前喝一杯酸枣仁水有助于改善睡眠质量，放松身心。
3种方法帮你缓解失眠：
1、保持平和的心态：
大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。
2、放松身心：
晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。
3、睡眠诱导：
听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。
失眠的朋友不妨在生活中多吃以上6种食物，可以帮你有效缓解失眠哦！膏滋代加工厂家表示，为了缓解失眠，大家也可以在睡前保持平和心态，放松身心以及睡眠诱导，这样可以帮你快速入睡。
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