大家知道吗？胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质，其中皮肤中70%是由胶原蛋白组成，而骨骼的有机质成分中，90%由胶原蛋白组成，由此可见，胶原蛋白对我们人体来说是多么的重要。人过中年后，体内的胶原会大量流失，自身产生的胶原蛋白，数量越来越少，质量也会变差，胶原蛋白供应不足，人体就开始老化，所以及时补充胶原蛋白很重要。下面我们看看补充胶原蛋白的3大好处：
1.改善皮肤干燥
如果体内缺乏胶原蛋白会引起皮肤缺水，引起皮肤干燥，当体内补充足够的胶原蛋白后，能够使皮肤更加水嫩、光滑，能够改善皮肤干燥现象。
2.增加皮肤弹性
胶原蛋白的含量在皮肤中占70%，能够起到增加皮肤弹性以及紧致皮肤的作用，当皮肤中缺少胶原蛋白时会引起皮肤弹性减弱；当补充胶原蛋白时，能够增加皮肤的弹性，使皮肤变得水润、有光泽。
3.预防骨质疏松
患有骨质疏松通常是由于骨骼中缺乏胶原蛋白所导致，因为关节软骨主要是由胶原蛋白、骨细胞等成分组成，当体内补充胶原蛋白时会预防骨质疏松，而且还有利于人体健康。
吃什么可以补充胶原蛋白呢？
1.猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，常被用来制作营养美容汤。
2.鱼类：鲤鱼、三文鱼、沙丁鱼等都含有高量的胶原蛋白。
3.蔬菜水果：黄瓜、西红柿、豆腐、芝麻、红枣、枸杞等都含有少量的胶原蛋白。
4.动物骨头：鸡骨头、鸭骨头等动物骨头中就含有丰富的胶原蛋白。
5.海参：海参也是富含胶原蛋白的食品之一。
6.鸡爪：鸡爪中含有大量的胶原蛋白，是很好的滋补食品。
看了以上内容，我们是不是知道补充胶原蛋白有多重要了吧！所以大家快快补充胶原蛋白吧，可以从饮食方面入手，吃以上食物来补充，当然也可以喝胶原蛋白植物饮品，也是可以帮助大家补充胶原蛋白的哦！胶原蛋白充足了，皮肤就会有弹性，看起来显年轻哦！作为女性的你，是不是很心动呢？心动不如行动，快快喝起来吧！
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