我们的一生中，将近1/3的时间都是在睡觉中度过的。睡眠对一个人的肌体健康和精神面貌都至关重要，充足的睡眠，无疑是有效且省钱的保养方法。
很多人都经历过痛苦的失眠，这大多数与其工作压力、生活方式等多项原因有关。失眠期间常感觉压力大，睡眠不够，但晚上就是睡不着。且因失眠造成的大脑疼痛、头晕等不适，也影响着人们的正常生活、健康。长此以往，还易形成惯性失眠
想要改善睡眠质量， γ-氨基丁酸有办法！
γ-氨基丁酸，是大脑中一种调节神经的递质。当人处于压力紧迫，焦虑急躁的时候，大脑中能量代谢异常，补充GABA可以增加脑血流量和氧供给量，缓解情绪安稳舒眠。
γ－氨基丁酸是一种氨基酸 ，在脊椎动物、植物和微生物中广泛存在，是一种重要的中枢神经系统抑制性神经递质，抑制过度兴奋的神经元。
酸枣仁药性平和，以平补滋养为主，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的作用，对部分患者有不错的安神助眠效果，可以帮助患者改变睡眠质量，让其更快地进入睡眠状态，还能治疗神经衰弱，有效缓解焦虑症。
酸枣仁Y-氨基酸丁酸植物饮品，精选酸枣仁，茯苓百合，莲子,r-氨基丁酸等药食同源成分，改善睡眠，安睡整夜，升级组方，智慧吸收
想要拥有规律、健康的睡眠，我们可从以下几个方面入手进行睡眠管理。
1.睡眠习惯管理
对于有睡眠障碍的人群，应大致确定每天上床睡觉时间和起床时间，不轻易改变，年节假日也应一如既往。一旦形成了规律和习惯，体内的生物钟就会“走时准确”，按部就班确保我们正常入睡。
2.睡眠时间管理
睡眠时间因人而异，不是睡眠时间越长，睡得就越好。比如，青少年睡眠时间应为8~9个小时，中年人7~8个小时，老年人只睡5~6个小时也属正常。
3.生活习惯管理
对于睡眠质量欠佳的人，下午尽量不要喝茶、酒、咖啡等容易令人兴奋的饮品，且不要抽烟 ；可以晚饭不要吃得过饱或吃难以消化的食物，中医有“胃不和则卧不安”的说法，减轻胃肠负担才会有益于睡眠。
4.睡眠环境管理
营造良好的睡眠环境也十分重要，如保持居室清洁、安静，不在卧室内放置电视、冰箱、电脑等家用电器和电子产品；不戴手表睡觉，尤其不要在休息时把手机放在枕边；最好在卧室挂上一个厚窗帘，避免光线刺激，确保入睡时不受干扰。
