现在社会发达了，但是大家面对的压力随之增加了，这就使得更多的人出现了失眠状态。不要觉得失眠是老年人的专属，现在很多年轻人也出现失眠。要知道，失眠对人体的伤害是非常大的，所以及时调理失眠很重要。那生活中我们该如何调理失眠呢？
1、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，大家不要在睡觉之前喝咖啡和绿茶，因为这样会让大脑更加兴奋，晚餐可以加些有助睡眠的食物。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，这样可以帮助人们最近睡眠。芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植物比较麻烦的话，大家就需要使用一些简单的方式，比如说助眠香薰也是可以的。
3、隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到任何有响动，大家都会无法入睡，这个时候我们可以采取隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
4、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是最好的方式，打打羽毛球都是非常不错的选择，大家不要做太激烈的运动。
如果长期失眠，会对大家的身体造成很大的影响。所以，及时调理很重要，可以试试以上4种方法，帮你调理失眠哦。膏滋代加工厂家表示，除了以上方法外，还可以吃一些滋补的膏滋，就比如：酸枣仁桂圆蜜膏，这款膏滋就是有助于睡眠的，所以睡眠的朋友不妨试试哦，愿你早日摆脱失眠的困扰。
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