现实生活中有很多女性朋友都有气血不足的现象，气血不足的女性主要表现为皮肤粗糙、暗黄，头发干枯，无精打采等，对女性的危害是非常大的。所以女性朋友要及时补充气血，以免对身体健康有害。其实对于补充气血可以从饮食方面做出调整，那究竟该如何不气血呢？
1：银耳红枣汤
银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但是燕窝太补易上火，而银耳价格便宜，所以称为穷人的燕窝。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快，但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。
材料：桂圆干、枸杞、红枣、冰糖各适量。
做法：银耳提前泡发，洗净备用。把红枣从中间切一口。把所有原料放入汤锅里面。加入适量的水，然后放两颗冰糖。盖上盖子，煮到红枣变充盈即可关火。
2：养颜补血燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦。
做法：先泡好核桃、红枣、龙眼干、把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖即可。
3：当归红枣排骨
材料：排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片、葱、姜片、盐，鸡精。
做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅。加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
4：黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。
材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量。
做法：桂圆、红枣、山药洗净待用。、黑糯米洗净，加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
5：双红补血汤
材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量、清水2000毫升。
做法：所有材料一起下锅煮开，红薯熟才下。接入适量红糖调味即可。
6：木瓜银耳汤
银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开即可。
7：黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干有明显的效果，是降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐。
做法：猪脚加入姜片飞水去异味，分成块。加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚。开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，加盐调味即可。
如果您想补充气血的话，不妨试试以上这些食谱吧，坚持下去会让你的气血很快就补充哦！当然，除了补气血外，还需要女性朋友养成良好的生活习惯，有规律的作息，坚持运动等，都可以让你气血充足，做个美丽的女人！
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