3.缺乏运动:运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻.会导致气血不足。
4.劳欲过度:体力劳动过重.长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。
此外.脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。气血不足的表现很明显,从外观上就可以轻松判断,主要包括以下几个方面:入睡困难,易惊、易醒,夜尿多,呼吸沉重或打呼噜响的人,身体都存在气血不足的情况。 想要彻底的改善气血不足就需要相应调理,气血是互生互根的,补血当先补气,气血的生化又需要靠脾的运作,而且补血之品多粘腻,有碍吸收。
调理要注意以下四点
1、神养:心情愉快,保持乐观的情绪,不仅可以增进肌体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来,使皮肤红润,面有光泽。
2、睡养:充足睡眠能令你有充沛的精力和体力,养成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养:经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳等,可增强体力和造血功能。
4、食养:女性日常应适当多补充胶原蛋白肽植物饮品,胶原蛋白肽比胶原蛋白更有利于被人体吸收,功效相对来说也更好,小小一瓶颜值超高,带去哪里都很方便,简简单单“喝”出少女感!